ТОМ Арахісова паста з чорним шоколадом, 1000 пластик

Країна виробник:  Україна 
Тара:  пластикова баночка/ пластикове відерце
Вага:  300г/ 500г / 1000г
Термін придатності:  6 місяців
Енергетична цінність 100 г: Калорійність - 588 ккал  Білки - 25 г  Жири  - 50 г з них насичених  г -2  

додаткова інформація про склад

Сьогодні, за часів енергетичних батончиків, протеїнових коктейлів та гейнерів, багато спортсменів забувають про реальні продукти, такі як арахісова паста.  На мій погляд, вона є одним із найкращих продуктів харчування для спортсменів. Смачна і задовольняє поживні потреби організму — арахісова паста дуже рідко входить до раціону культуристів. Вони намагаються тримати її подалі від себе, мотивуючи це тим, що вона надто жирна та сприяє повноті.

Так, арахісова паста містить багато калорій, але вона може позитивно впливати на вашу дієту. Факти нижче пояснять, чому я вибираю її і чому атлети повинні додати пасту до свого раціону.

Арахісова паста Арахісова паста зменшує почуття голоду. Щоб вгамувати голод, найкраще з'їсти продукти, які викликають почуття ситості. До них відноситься їжа, що містить білок та волокна, на кшталт арахісової пасти або горіхів. Ви почуватиметеся більш ситим, якщо з'їсте бублик з арахісової пастою, ніж бублик з глазур'ю, при врахуванні рівності калорій. Дослідження показали, що люди, які регулярно вживали на сніданок арахісову пасту, їли менше протягом дня. Арахісова паста знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Приготовлений нашвидкуруч бутерброд з арахісовим маслом та багатозерновим хлібом знижує ризик серцево-судинних захворювань. Сендвіч з арахісовим маслом - це здорова їжа, на відміну від фастфуду або смаженої курки, він також більш легкий на відміну від чіпсів або морозива. Справа в тому, що арахісова паста містить моно-і поліненасичені жири. 

Гамбургери (насичений жир),  приготовлені з арахісової пастою, знижують ймовірність хвороб серця. Мажте її на бутерброди замість вершкового масла. 

Арахісова паста - джерело калорій. 
Якщо ви ставитеся до спортсменів, яким потрібно більше 3000 ккал на день, то вам потрібно багато грошей, особливо на протеїнові батончики, гейнери, коктейлі та інші харчові добавки. Арахісова паста, приготована самостійно, недорого коштує і допомагає підживлювати ваш організм. 

Арахісова паста - джерело білків для відновлення м'язів. Увага:  Арахісова олія не є високобілковим продуктом. Дві столові ложки арахісової пасти в середньому містять 7 г білка. Спортсменам, які важать 65 кг, потрібно від 70 до 100 г білка на день, 90 кг атлетам від 100 до 150 грамів. Щоб повністю забезпечити організм протеїнами, треба з'їсти цілу банку арахісової пасти.  

Для поліпшення якості білка в арахісової пасти випийте склянку молока. Паста, хліб і півлітра молока зі зниженим вмістом жиру = 28 грам білка - досить велика частина від добової потреби. 

Молоко одночасно підвищує цінність білка в арахісовій пасті. У пасті міститься невелика кількість амінокислот, необхідних для зростання та відновлення м'язів. Тому амінокислоти в молоці та хлібі відмінно доповнюють амінокислоти в арахісі. Арахісова паста є гарним джерелом вітамінів та мінералів. В арахісової пасті міститься багато вітамінів та мінералів. Наприклад, вітамін Е, магній, ресвератрол, а також поживні речовини, що знижують ризик серцево-судинних захворювань. Магній зменшує ризик виникнення цукрового діабету.  

У пасті також міститься невелика кількість цинку та мінерали для зміцнення імунної системи. Будучи спортсменом - ви потребуєте всіх цих речовин. Арахісова паста містить клітковину, не так багато (1 грам на столову ложку), але все ж таки.  Волокна в їжі сприяють відчуттю ситості , що може допомогти вашій дієті для схуднення. Волокна також зменшують запори. Намастивши арахісову олію на цільнозерновий хліб, ви можете отримати 6-8 грам клітковини. На день рекомендується від 20 до 35 гр. Арахісова паста містить моно-і поліненасичені жири.

Коли компанії роблять арахісову пасту, вони додають до неї насичені жири, щоб природні олії не відокремлювалися від загальної маси і не піднімалися нагору. Хороша новина в тому, що така арахісова паста містить невелику кількість трансжирів та природних насичених жирів. З 17 грамів жиру в 2-х столових ложках олії, лише 3 грами є «поганими».

Арахісова паста, приготована самостійно, не містить шкідливих жирів, але на поверхні завжди буде тонкий шар природних масел, що відокремився від пасти.

Щоб звести до мінімуму споживання шкідливого жиру, ви можете купити природне арахісове масло або приготувати його самостійно. Якщо вам не подобається те, що природні олії відокремлюються від верхньої частини пасти, переверніть банку і зберігайте її догори дном. Таким чином, масло підніметься вгору, до дна судини. Якщо ви їсте арахісове масло щодня, вам не доведеться заморожувати його і природні олії будуть легше відокремлюватися.

Арахісова паста з бананами Арахісова паста містить невелику кількість вуглеводів для м'язів. Не намагайтеся жити, харчуючись лише арахісової пастою. На щастя воно чудово поєднується з бананами, хлібом, яблуками, вівсяною кашею, печивом, родзинками та навіть макаронами. Різні комбінації підійдуть для різних цілей у спортивному харчуванні.