Л-Карнітин L-тартрат (зіп-пакет) 100 грам

L-карнітин  (англ.  L-carnitine , також левокарнітин, вітамін Bt, вітамін B11) - амінокислота, природна речовина, споріднена з вітамінами групи В, виконує в організмі ряд важливих функцій, не є жиросжигателем.  
L-карнітин  часто називають вітаміноподібною речовиною, проте він не є вітаміном, оскільки організм може синтезувати його самостійно. Рівень L-карнітину є гомеостатичним, всі його надлишки ефективно виводяться з організму, надміру він не накопичується.  
За хімічними властивостями  L-карнітин  – білий кристалічний порошок, гігроскопічний, добре розчинний у воді. Існує дві стереоізомерні форми: L-карнітин та D-карнітин. Біологічну активність має тільки L-форма. D-карнітин шкідливий для організму, оскільки є конкурентним антагоністом L-карнітину.  
В організмі людини присутній у м'язах та печінці.  
L-карнітин  синтезується в печінці та нирках, з яких транспортується в інші тканини та органи. Синтез левокарнітину протікає за участю вітамінів С, В3, В6, В9, В12, заліза, лізину, метіоніну та деяких ензимів. При дефіциті хоч одного з компонентів може розвиватися недостатність L-карнітину з порушенням функцій організму. Що, втім, спостерігається рідко, часто при генетичному дефекті ферментів, відповідальних синтез L-карнитина.  
 

Функції та ефекти L-карнітину
Спалювання жиру L-карнітин здійснює транспорт жирних кислот (структурні елементи жиру) в мітохондріальний матрикс, де відбувається їхнє руйнування з виділенням енергії. Додатковий прийом L-карнітину здійснюється в надії інтенсифікувати руйнування жирів. 
Збільшення розумової та фізичної енергії Як показали результати подвійного сліпого плацебоконтрольованого дослідження, проведеного у 2007 році в Італії, призначення L-карнітину у добовій дозі 2 г протягом 6 місяців призводило до підвищення розумової та фізичної активності. Піддослідні відзначали покращення настрою, підвищення витривалості та підняття загального тонусу. 
Стійкість до стресу Дослідженнями доведено ефективність карнітину у збільшення толерантності до стресів та підвищення адаптаційних можливостей організму людини. 
Детоксикація L-карнітин підтримує рівень вільного CoASH, який бере участь у знешкодженні органічних кислот та ксенобіотиків, необхідний для функціонування деяких ферментів та нормальної роботи циклу Кребса.  
Анаболічні функції Анаболічний ефект L-карнітину був встановлений експериментально, в ході дослідів із застосуванням цієї добавки вчені звернули увагу, що випробувані не тільки втрачали жир, але й збільшували суху м'язову масу. Механізм цієї дії досі до кінця не вивчений, однак є ряд теорій, які пояснюють анаболічну дію карнітину його участю в обміні фосфоліпідів, оптимізацією балансу Ацетил-CoA/CoASH, великим використанням джерела енергії жиру, поліпшенням нейротрансмісії.  
Знижує холестерин L-карнітин знижує шкідливий холестерин, тим самим запобігаючи звуженню судин серця та мозку, профілактує інфаркти та інсульти.  
Захищає серце та судини Насамперед цей ефект реалізується за рахунок зниження рівня холестерину, який вражає дрібні коронарні судини. Крім того, L-карнітин покращує метаболізм міокарда, має антиоксидантну дію. Клінічні дослідження показали, що після курсу карнітину люди із захворюваннями серця рідше пред'являли скарги, а функція міокарда покращувалася. 
Інші ефекти L-карнітин має нейропротекторну, антигіпоксичну, антиоксидантну та антитиреоїдну дію, запобігає апоптозу та остеопорозу, а також стимулює регенерацію тканин.    

L-карнітин у спорті
Карнітін важливий у тих випадках, коли необхідно підвищити загальну та спеціальну витривалість в аеробних видах спорту (біг, плавання, веслування тощо). Якщо спортсмен не переймається зниженням маси тіла, максимального посилення енергетики можна досягти при поєднанні левокарнітину з підвищеною кількістю жирів у раціоні. Існує спеціальна високожирова дієта, яка призначається одночасно з більшими дозами карнітину. Особливо кращим є такий спосіб посилення біоенергетики тоді, коли потрібно уникнути падіння маси тіла в процесі тренувань.  

Левокарнітин сприяє підвищенню витривалості як і аеробних, і у анаеробних (пауерліфтинг, культуризм тощо.) видах спорту. Слід зазначити, що анаболічна дія левокарнітину може бути замаскована загальним падінням ваги тіла внаслідок зникнення підшкірно-жирової та внутрішньої жирової клітковини. Тому при оцінці анаболічної дії карнітину слід керуватися критеріями, відмінними від таких показників, як маса тіла та об'єм кінцівок. В даному випадку це відсоткове співвідношення маси, жиру та загальної маси тіла. Для досягнення максимального ефекту левокарнітин повинен застосовуватися поряд з добре збалансованою дієтою та тренувальною програмою. Левокарнітин не викликає звикання та "синдрому відміни", хоча, як і інші медикаменти, рекомендується приймати його циклічно. Левокарнітин не є допінгом і може використовуватися у спортивному харчуванні без жодних обмежень.  

Поєднання з іншими добавками L-карнітин відмінно поєднується з усіма видами жироспалювачів, потенціює їхню дію та знижує частоту побічних ефектів. L-карнітин можна приймати також і під час циклів набору маси, з метою запобігання жироутворенню, приймаючи його з протеїном, гейнером та будь-якими іншими комплексами.  Ефективним вважається комбіноване застосування препаратів карнітину та коензиму Q10, оскільки їхня дія спрямована на 2 основні точки застосування: реактивність (L-карнітин) та ресурси психологічної системи (коензим Q10).  

Дози L-карнітину та час прийому Оптимальними вважаються дози карнітину від 500 мг до 2 г на добу (зазвичай разова доза становить 500 або 750 мг на 3 прийоми, або 1000 мг на 2 прийоми). Перевищувати 2 г немає сенсу, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймайте L-карнітин за 30 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок. У дні вільні від тренінгу приймайте також вранці та в обід між їдою на голодний шлунок. Саме в ранкові години і під час фізичних навантажень L-карнітин має найбільшу активність.